De laatste jaren hoor je meer en meer over de rol van isoflavonen bij overgangsverschijnselen, osteoporose en andere gezondheidsklachten. Maar wat zijn isoflavonen eigenlijk? Waar zitten ze in en hoe werken ze? De meest gestelde vragen over isoflavonen. Wat zijn isoflavonen? Isoflavonen zijn plantaardige stoffen die tot de polyfenolen behoren. Isoflavonen komen voor in…
Thuiswerken, sportschool dicht, snoeptrommel de hele dag door onder handbereik, maar een keer per week naar de supermarkt… De coronamaatregelen hebben een flinke impact op je normale routine. En dus ook op je gezondheid. Want wees eens eerlijk: beweeg jij nog net zoveel als eerst? En eet je nog wel gezond? 1. Zet 10.000 stappen…
Brood met makreelspread Tover je makreel om tot een spread met wat kwark en bieslook. Dit smaakt heerlijk op een volkoren boterham. Ingrediënten, 4 pers. 100 gram gestoomde makreel 8 sprieten bieslook 2 eetlepels magere kwark citroensap handje (rucola) sla 4 volkoren boterhammen halvarine of margarine uit een kuipje Bereiding Verwijder graatjes van de makreel….
Wat is een gezonde lunch? De lunch levert je voedingsstoffen en energie om de middag door te komen. Een volkorenbroodje met kaas, een groene salade of toch liever een kleine warme maaltijd? Het kan allemaal en je kunt alvast een flinke lading groente nemen. Zo kom je gemakkelijker aan…
Heerlijk hapje voor de feestdagen 12 personen 30+ minuten voorgerecht, lunch Ingrediënten 6 eieren 4 eetlepels halfvolle melk 4 eetlepels geraspte 30 + kaas 1…
Met de jaarwisseling in het vooruitzicht en de eindejaarsborrels op komst liggen de momenten waarop je ongemerkt te veel eet weer op de loer. En laten we drank ook niet vergeten. Een paar glazen alcohol helpt je zo aan een berg extra calorieën, maar dat niet alleen. Alcohol zorgt er ook voor dat je wat…
Het nieuwe jaar is een tijd van berouw na de zonde, van goede voornemens en daarmee van onbezonnen beslissingen die zelden tot iets leiden. Mensen die plotseling aan het detoxen slaan. Ontslakken, want ‘alle gifstoffen moeten eruit’. Nergens voor nodig, want het lichaam is zelf prima in staat om te ontgiften. De grootste winnaars van onze postfeestdagendip zijn de…
Mijn verhaal! Ik heb al zeker de helft van mijn leven overgewicht, wat na de zwangerschap van mijn kinderen alleen maar erger is geworden. De afgelopen 10 jaar ben ik maar liefst nog eens 20 kilo aangekomen. Dit werd voornamelijk veroorzaakt door eetbuien, emotie eten, grote hoeveelheden eten maar ook zeker door gewoonte/verveling. Vooral niet…