Mijn verhaal!

Ik heb al zeker de helft van mijn leven overgewicht, wat na de zwangerschap van mijn kinderen alleen maar erger is geworden. De afgelopen 10 jaar ben ik maar liefst nog eens 20 kilo aangekomen.

Dit werd voornamelijk veroorzaakt door eetbuien, emotie eten, grote hoeveelheden eten  maar ook zeker door gewoonte/verveling. Vooral niet nadenken wat je eet.

Jaren van diëten, afvallen en weer aankomen,  omdat ik steeds maar weer terugviel in mijn oude eetgedrag. Waardoor je het jojo effect krijgt, met als gevolg dat je steeds ongelukkiger wordt met jezelf, onzeker, hoge bloeddruk, brandend maagzuur, altijd moe… en vervolgens in een vicieuze cirkel beland waar je niet meer uitkomt.

Ik heb volgens mij alle crash diëten wel gehad, van Herbalife, Sonja Bakker, koolhydraat en vetvrij dieet, vooral laag in calorieën, je kunt het zo gek niet noemen. Zodra ik klaar was met een dieet vlogen vervolgens de kilo’s er weer aan.

Wat ik mij ging beseffen was dat ik alleen een blijvend resultaat ging krijgen als ik mijn hele eetgedrag aan zou pakken. Wat mij ook weer beangstigde omdat ik mij ergens ook heel erg prettig voelde bij mijn eetgedrag. Vooral wanneer het om emotie-eten ging, door de eetbuien hoefde ik niet bij mijn emotie stil te staan, ik voelde mij er ook veilig bij. Alleen was het ook mijn grootste vijand.

Zoals ik al zei, ik was er klaar mee en besefte dat ik hulp nodig had om te leren normale porties te eten en van mijn verkeerde eetgedrag af te komen. Ik wist ook dat dit voor mij alleen mogelijk was als ik gewoon “alles” kon blijven eten, zoals brood, aardappels, rijst, pasta af en toe frites. Omdat ik wist dat als ik op gewicht zou zijn deze eetwijze gewoon kon blijven volhouden en niet in één keer weer anders hoefde te gaan eten.

Ik had via een collega gehoord van de Eetbeweging en wist zo dus hoe Edith te werk ging en dat was precies wat ik zocht. En nadat ik op een middag bij mijn schoonzusje was geweest waarbij ik mijn hart uitgestort had en zei ik bel volgende week wel een keertje. Zei zij, “nee je belt nu, volgende week heb je wel weer een ander excuus”, en zo is dat. Ik vond het erg spannend maar heb toch gebeld en met Edith een afspraak gemaakt.

Ik ben vol goede moed begonnen en kwam tot de ontdekking dat ik eigenlijk best veel mocht eten op een dag. Je maakt natuurlijk gezonde keuzes, maar het belangrijkste was; ik kon gewoon met mijn gezin mee eten en had de hele dag door geen honger.

Ik ben daar ook bij gaan bewegen, ik wandel een aantal keer in de week met mijn moeder zo’n 8,5 kilometer en dan lopen we stevig door. Af en toe lekker baantjes trekken. Ik voel mij een nieuw mens.

Nu ruim 9 maanden verder ben ik 30 kilo afgevallen, ik heb voor mijn gevoel niet eens een dieet gevolgd. Ik kon gewoon normaal blijven eten, met een feestje gewoon een stukje gebak, wijntje of iets lekkers, zelfs lekker uiteten.

Het grootste verschil met al die (crash) diëten is dat ik nu in balans ben, ik eindelijk gelukkig ben met mijzelf, niet meer onzeker, heb veel energie en vind het weer leuk om dingen te ondernemen.

Mijn dank is dan ook groot aan Edith die mij geweldig geholpen heeft met haar steun en haar adviezen. Ik kan deze manier van afvallen dan ook aan iedereen aanraden, ik zie het als een proces waar ik doorheen ben gegaan en absoluut niet als een dieet. Wat zij mij vooral ook geleerd heeft is dat wanneer je jezelf dingen gaat ontzeggen je dat juist wilt eten. Ik heb tijdens mijn proces in principe “alles” gegeten, zoals af en toe frites met een snack, ovenschotels maar dan een kleinere portie met wat salade als ik nog honger had. En als ik echt een keer zin had in chips nam ik een klein schaaltje chips en kon daar echt van genieten. En toch 30 kilo eraf in maar liefst 9 maanden, door idd een veel gezondere leefstijl aan te nemen. Ik denk nu wel goed na over wat ik in mijn mond stop maar ik kies soms ook voor ongezonde dingen en daar geniet ik dan van. Om vervolgens de volgende dag gewoon weer verder te gaan met gezond eten.

Edith super bedankt voor al je steun en goede adviezen, je hebt mij echt geholpen in dit proces, super bedankt!!!

Lieve groetjes Angelique

Afslanken is een van de populairste goede voornemens. Het succes hiervan hangt onder meer af van de doelen die je stelt.

Of je voornemen om in 2017 af te vallen, waarheid gaat worden, hangt van een aantal factoren af. Gezond eten en meer bewegen zijn de basisvoorwaarden. Maar het is ook belangrijk om te weten wat je eet en hoe je jezelf realistische doelen kunt stellen. Ongezonde gewoonten moet je overboord zetten, maar zorg er tegelijkertijd voor dat je geen dingen van jezelf moet gaan eten die je niet lust.

1. Stel haalbare doelen: Een halve tot één kilo per week afvallen is een realistisch doel. Houd ook rekening met periodes waarin je even niet afvalt. Je lichaam neemt dan als het ware even een adempauze. Wil je bijvoorbeeld 15 kilo afvallen, trek hier dan minimaal vijf maanden voor uit. Haalbare doelen zorgen er niet alleen voor dat je meer gemotiveerd blijft, het is ook beter voor je gezondheid en je blijft bovendien straks beter op gewicht.

2. Verander oude gewoontes
Vervolgens is het zaak om je oude eet- en leefpatroon aan te passen. Je kunt dan het beste eerst kijken welke gewoontes je hebt en welke daarvan je gemakkelijk kunt veranderen.

3. Weet wat je eet: Voor een gezond voedingspatroon is het belangrijk dat je bewust met voeding omgaat. Het kan handig zijn om een eetdagboek bij te houden, zodat je inzicht krijgt in je eetpatroon en ziet wat voor jou moeilijke punten zijn.

4. Zorg voor regelmaat: Regelmaat is belangrijk bij een gezond eetpatroon. Dat houdt in: drie keer per dag een hoofdmaaltijd en max. drie tussendoortjes per dag.. Probeer ook elke dag rond hetzelfde tijdstip te eten. Je zult merken dat je lichaam hier aan went. Je zult niet langer overvallen worden door plotselinge trek in eten.

5. Meer bewegen: Naast een gezond voedingspatroon is het belangrijk dat je meer energie gaat verbruiken dan je verbruikt. Dit doe je door meer te bewegen. Bijvoorbeeld fietsen, joggen of stevig doorwandelen. Intensief sporten mag ook. Zoek naar een manier van bewegen die bij je past! Door te bewegen krijg je meer energie en een beter humeur. Hierdoor wordt het weer gemakkelijker om je gezonde leefstijl vol te houden!

6. Doe geen rare dingen: Om je goede voornemen vol te houden, is het belangrijk dat je altijd dicht bij je eigen voorkeuren blijft. Ga niet tegen heug en meug sperziebonen eten als je die niet lekker vindt. Kies dan liever voor een andere groente die je wel lust. Dit geldt ook voor bewegen: kies altijd een vorm van beweging die je leuk vindt, zo houdt je het veel langer vol.

7. Zoek hulp: Uit onderzoek is gebleken dat persoonlijke begeleiding bij het afvallen de slagingskans met 80% vergroot! Advies op maat en een stok achter de deur worden genoemd als belangrijke punten bij het afvallen.                                                                              

Denk je erover na om je aan te melden bij De Eetbeweging voor een voedingsadvies. Veel zorgverzekeraars vergoeden de consulten van de BGN gewichtsconsulent middels de aanvullende verzekering.  Dit gaat niet ten koste van je eigen risico, zoals bij de diëtist. Deze zorgverzekeraars hebben een prima vergoeding : VGZ , CZ, Unive, Ohra, Agis, Unive, ING Plus.

• VGZ of United Consumers: 200 tot 1000 euro.
• Menzis of Ahold: 100 euro.
• CZ: 50 tot 250 euro.
• Unive: 200 tot 1000 euro.
• Agis: 50 tot 100 euro.
• Ohra: 50 tot 300 euro.
• ING Plus: 200 tot 750

Voor vergoeding door de andere zorgverzekeraars klik op volgende link: Zorgverzekeraars