Met gewoon bedoelen we: “vermijd extremen”. Niet te veel maar zeker ook niet te weinig. Want wanneer je lange tijd te weinig eet gaat je spijsvertering ook langzamer werken. Bovendien kan te weinig eten op het ene moment opleveren dat je op een volgend moment veel te veel eet. Gewoon eten betekent “gewoon” drie maaltijden per dag en een aantal, meest verantwoorde, tussendoortjes. Overigens kan het wel zijn dat jij liever twee of vier maaltijden per dag eet. Dat kan, maar zorg dat je voldoende en niet teveel, eet. Gewoon eten slaat ook op niet te vet, niet te zoet, niet te zout maar ook niet, té gezond. Want als je je best doet verschrikkelijk gezond te eten en het kost je veel moeite, dan heb je kans dat je uiteindelijk vervalt in compensatiegedrag. Een koekje of een snoepje kan best. Lekker wat zoets op de boterham of een keer een kroketje ook. Maar zorg voor balans door weloverwogen keuzes te maken. Gewoon eten brengt de balans terug in je eetgedrag. Je hoeft je niet in rare bochten te wringen om een gezond eetpatroon te hanteren. Gewoon eten geeft ritme en overzicht. Afvallen doe je niet door heel weinig te gaan eten, maaltijden over te slaan of zoiets dergelijks. Dat doe je door goed te kijken op welke momenten jij teveel of te ongezond eet. Daar ga je dan wat aan doen. Je snoept bijvoorbeeld te veel en vaak, vooral ‘s avonds. Dit zal je dus moeten aanpakken. Hoe je dat snoepen aanpakt? Dat komt in de volgende tip.