Het is ontzettend belangrijk om je eten over de dag te verspreiden. Als je ‘s ochtends niet ontbijt, is de kans groot dat je de andere twee maaltijden (onnodig) uitbreidt. Je voeding over drie maaltijden spreiden zorgt voor een betere gewichtscontrole.
Gezonde ontbijtproducten: volkorenbrood met mager beleg, muesli met magere melk of yoghurt (geen cruesli) en havermout. Voeg eventueel vers fruit toe.
Recept: snelle ontbijt shake ( 2 pers)
Ingrediënten:
- 1 mango, 200 g aardbeien of een stuk (water)meloen
- 1½ dl sinaasappelsap
- 2 dl magere yoghurt
- 6 eetlepels brinta
Bereiding:
- Schil de mango en snijd het vruchtvlees rondom de pit weg. Pureer het fruit in de keukenmachine of staafmixer en klop het schuimig met het sinaasappelsap, de yoghurt en de Brinta. Verdeel de shake over 2 hoge glazen.